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Wednesday, 31 July 2024Il n'est pas toujours facile de se remettre au sport... encore moins de savoir par où commencer. Pour vous aider à organiser vos séances de fitness dès la rentrée, nous avons fait appel à Olivier, notre coach. Suivez ses bons conseils pour créer votre planning sportif. 1/ LA BONNE MÉTHODE POUR CONSTRUIRE SON PLANNING SPORTIF Comme votre emploi du temps (travail, famille, loisirs), vous devez ouvrir votre agenda et définir votre planning sportif. Pour rester motivé (é), efficace et avoir des résultats, vous devez inscrire dans celui-ci les jours, les horaires et la durée de votre entraînement et surtout, ne pas y déroger! Choisissez 2 ou 3 jours dans votre semaine, avec au moins 1 heure de libre (pour avoir au moins 30 minutes d'activité). Choisissez d'occuper ce temps par un entraînement en salle, à l'extérieur ou devant votre écran (ordinateur, tablette, smartphone) pour suivre des cours en live. Si vous avez la possibilité d'aller dans une salle de sport, consultez le planning de cours et choisissez des activités en fonction de vos objectifs, de votre motivation.
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Finalement, il faudra prévoir de quoi financer le fonds de roulement: l'équivalent d'environ 6 mois d'opérations. Enfin, vous devez comptabiliser des mensualités de remboursement, si vous avez sollicité un prêt afin de financer votre salle de sport. Combien de temps pour avoir une salle de fitness rentable? Est-ce que votre idée de salle sportive est rentable? Vous devez d'abord estimer l'investissement initial que vous allez faire, le chiffre d'affaires espéré puis le taux de marge nette qui ressort de votre activité. Considérons, pour l'exemple, une salle avec un budget de démarrage de 86 000 euros. Pour le revenu annuel de la salle de sport, nous prenons 174 000 euros. Enfin, pour le calcul, on considère que le taux de marge nette est à 24%. Passons maintenant à la phase de calcul. Tout d'abord, les abonnements de la salle de sport vont engranger un bénéfice annuel de 24% x 174 000 = 41 760 euros. Un autre calcul nous indique qu'il faudra 174 000 / 41 760 = 4, 1 années afin de rembourser les dépenses de départ.
Si vous préférez vous entraîner en extérieur, optez pour la course à pied ou le vélo. Si le temps ne le permet pas ou que vous n'avez pas de salle à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail, entraînez-vous à la maison devant Domyos Live (les séances vidéo qui vous sont proposées en live ou à la demande sont réalisées par des coachs professionnels). Si possible, fixez-vous entre 2 ou 3 entraînements par semaine et accordez-vous une journée de repos entre chacun. Pour avoir un programme de remise en forme complet, nous vous conseillons d'alterner les entraînements de renforcement musculaire en cours collectifs, en salle ou en vidéo (exemple: cours de Pilates ou d'abdos fessiers / programmes d'exercices ciblés sur le haut et le bas du corps, utilisant des haltères, une barre de musculation ou le propre poids de votre corps) et les entraînements de type cardio, en cours collectifs, en salle ou en vidéo (aérobic, step, cycling, danses latines... ). Si vous n'êtes pas adepte des cours collectifs, vous avez également la possibilité de vous entraîner sur des machines de musculation ou de cardio en salle ou à la maison.