Graine De Chia Pour Les Sportifs
Wednesday, 31 July 2024En encore… Il ne s'agit que des principales vertus naturelles des graines de chia. Elles sont également très efficaces pour se détendre, renforcer nos os et nos dents, ou encore nourrir notre peau en profondeur. Peut il y avoir un danger avec les graines de chia? Seulement voilà… Personne n'est parfait et les graines de chia peuvent (exceptionnellement) entraîner des effets indésirables. Voici de quoi vous devez vous méfier avant de les ajouter à toutes vos recettes ⚠️. L'effet anticoagulant de la graine de chia Riche en oméga-3, la graine de chia possède de ce fait des vertus anti-coagulantes. Concrètement, elle va avoir pour effet de liquéfier notre sang ce qui n'est pas problématique en soi. Mais en cas de surconsommation, elle peut entrainer un saignement excessif, ou même une hémorragie. Les bienfaits de la graine de chia. – Athlete Spirit. C'est pour cette raison qu'il est d'ailleurs conseillé de se tourner vers son médecin avant de débuter une cure de graines de chia. Un hypotenseur naturel Très efficace contre l'hypertension ( en diminuant naturellement la pression artérielle diastolique, comme le prouve une étude canadienne), la graine de chia est souvent consommée précisément pour cette vertu.
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Les fibres également contenues dans les graines de chia aident le sportif à avoir une réserve énergétique plus importante. Les sportifs connaissent la graine de chia en la consommant sous forme de « Chia fresca », (graines de chia, citron, miel ou sirop d'agave et de l'eau), aussi appelée Iskiate, c'est la boisson énergétique du peuple Tarahumara, reconnus pour sa condition physique et ses capacités de super coureur. Pour aller plus loin: lire « Born to Run » de Chris McDougall, reporter-coureur américain. Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100 g • Valeur énergétique: 300 Kcal • Protéines: 20. 7g • Lipides: 32. 8 g dont Oméga 3 alpha-linoléique: 19 g • Fibres 41. 2g • Calcium: 714mg • Fer: 16, 4mg • Phosphore: 1067 mg • Magnésium: 390 mg • Vitamine B1: 0. Grainger de chia pour les sportifs film. 18mg • Vitamine B3: 6.
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Réservez au frais un minimum de 3 heures. On dresse: répartissez la préparation dans des verrines. Ajoutez selon votre bon plaisir rondelles de radis, graines germées, noix torréfiées, herbes fraîches… À vos cuillères! Boulettes de chiapignons Pour 18 boulettes 400 g de pleurotes 250 g de champignons de Paris 2 gousses d'ail frais hachées 1 œuf 8 c. d'huile d'olive 20 g de graines de chia 2 c. de fèves fraîches épluchées 20 g de pignons de pin torréfiés 300 g de feuilles de tétragone (à défaut des épinards) 10 g de beurre 10 cl de crème fleurette 1 gousse d'ail frais hachée Épluchez les champignons de Paris. Graines de chia : contre indications, danger et allergies. Détaillez-les grossièrement ainsi que les pleurotes. Mixez-les avec l'ail, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Ajoutez les graines de chia. Laissez reposer 20 minutes. Façonnez les boulettes entre les paumes de vos mains. Placez-les dans un plat à four huilé. Faites cuire 30 minutes à 180 °C. Équeutez la tétragone. Faites-la fondre avec le beurre dans une casserole pendant 5 à 6 minutes en remuant régulièrement.Un booster de puissance Les substances nutritives contenues dans le Salvia Hispanica stimulent le métabolisme et brûlent les graisses du ventre. Leur absorption réduit les risques d'obésité. Cet ingrédient polyvalent apporte suffisamment d'énergie au corps. Il permet d'améliorer les performances des athlètes selon une étude parue dans le journal of Strenght and Conditioning. Sa consommation augmente considérablement la résistance physique et l' endurance des sportifs. Par ailleurs, les graines de chia contiennent du calcium. Leur absorption renforce les os et optimise leur structuration. Elles intègrent également du bore. Ce nutriment accélère le métabolisme des substances comme le magnésium, le manganèse et le phosphore en vue d'une croissance saine des os et des muscles. Graines de chia : aliment idéal pour les sportifs ! – L'île aux épices. Cela permet de prévenir l'ostéoporose. Une meilleure santé cardiovasculaire Les graines de chia boostent le fonctionnement du cœur. Elles abaissent la tension artérielle et empêchent l'inflammation en raison de leur capacité à réguler le mauvais cholestérol.