Parc De Chanteraines Jeux D Eau – Top 10 Des Conseils Avant Un Ultra Avec Fabien Antolinos

Wednesday, 31 July 2024

« On essaie de prendre des couleurs. » Allongés sur leur serviette, Maryam et Mouloud brunissent tranquillement sous un soleil éclatant. Maillots de bain, casquettes et lunettes de soleil, les deux étudiants sont bien équipés. « On n'est pas partis en vacances, donc on rattrape notre retard! » s'amuse la jeune fille. Ils étaient nombreux, ce lundi férié, à venir profiter du parc des Chanteraines, à Villeneuve-la-Garenne. Avec aucun nuage à signaler dans un ciel bleu, pour Solange, l'occasion était trop belle. Installée à côté des brumisateurs, cette grand-mère venue avec ses deux petits-enfants assure avoir trouvé « l'endroit idéal ». « Il suffit juste que le vent se lève légèrement pour que l'eau des brumisateurs vienne nous asperger le visage. C'est très agréable ». A quelques mètres de la serviette de Solange, en contrebas, des dizaines d'enfants s'agitent autour de grands jets d'eau. Chaque jaillissement provoque une grande clameur qui s'entend dans tout le parc. Accoudée à la clôture de ce petit parc aquatique, Jebali ne quitte pas des yeux ses deux petits.

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Le plus vaste parc des Hauts-de-Seine une réserve de biodiversité et un lieu de détente au nord du département Véritable poumon de verdure du Nord des Hauts-de-Seine, le parc départemental des Chanteraines s'étend désormais sur 82 hectares. Il offre des pelouses, des vallons et des bosquets pour une découverte végétale. Un lieu de promenade incontournable Les sentiers pédestres sinueux accueillent les pas des flâneurs et des promeneurs et reçoivent les foulées des coureurs. Autour des étangs autours desquels rainettes et oiseaux ont élu domicile, plusieurs kilomètres sont à parcourir dans un décor naturel. Le parc des Chanteraines offre aussi l'occasion de retrouver l'ambiance de la campagne et d'observer les animaux de la ferme grâce à la reconstitution d'une ferme normande du Vexin au XIXe siècle: la Ferme pédagogique des Chanteraines. Vous pourrez vous promener autour du verger et du potager, traverser la prairie et longer l'enclos des animaux en y observant des vaches, des poules, des chèvres et des moutons et bien d'autres encore...

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Comme chaque été, le parc des Chanteraines, situé dans le 92 à la frontière de la Seine-Saint-Denis, ouvre au public l'aire de jeux d'eau du secteur des Tilliers. Et comme presque tous les étés, nous n'avons pas manqué d'y emmener les enfants. Cette aire de jeux d'eau de 3000m2 est composée de jets, de douchettes, d'arches ou encore de rideaux d'eau. Un régal pour les enfants. Aire de jeux d'eau - parc des Chanteraines L'un des avantages de l'aire de jeux d'eau du parc des Chanteraines est que contrairement aux piscines et bases de loisirs, l'accès y est gratuit. L'aire de jeux est cloturée et la baignade surveillée. Le maillot de bain y est obligatoire, il faut donc prévoir un adulte en maillot pour accompagner les plus jeunes enfants. Pour les enfants un peu plus grands, il est possible de les surveiller de l'extérieur. Quand aux parents dont les enfants sont autonomes, l'endroit est parfait pour une séance de bronzette et de détente, l'aire de jeux étant entourée de pelouses où les familles installent serviettes de plages et parasols.

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5 Suivre à gauche la voie du petit train et grimper par l'escalier sur le pont d'Epinay. 6 Au milieu du pont, descendre à droite et traverser le parc de l'Ile-Saint-Denis. A la sortie, longer la Seine, obliquer à gauche dans la rue Fumouze, traverser la place de la Libération et poursuivre par la rue de Verdun. 7 Tourner à droite, franchir le pont sur la Seine, prendre à droite le quai Sisley prolongé par le sentier de bord de Seine et retrouver le parc des Chanteraines. 5 Suivre l'allée de gauche qui longe la voie, passer la gare des Fiancés et monter sur le pont. 4 Prendre le chemin qui contourne le petit lac par la gauche et passer le pont de l'A 86. 3 Emprunter le sentier qui longe la voie du petit train et contourner le grand lac par la gauche jusqu'à la sortie du parc. 2 Regagner la gare de Gennevilliers à droite. Fiche pratique Durée: 3 h Longueur: 12 km Situation: Gennevilliers, à 5 km au nord-ouest de Paris par l'A 86 Parking: parc des Chanteraines, avenue du Général-De-Gaulle Départ et arrivée (transports en commun): gare RER de Gennevilliers Altitude mini: 24, maxi: 31 Dénivelée: 40 Balisage 1 à 6 jaune (PR1) 6 à 7 jaune (PR93) 7 à 1 jaune (PR2) A voir en chemin parc des Chanteraines berges de la Seine parc de l'Ile-Saint-Denis

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Pour venir au parc des Chanteraines Adresse: 89, Bd Charles-de-Gaulle 92390 Villeneuve-La-Garenne Accès libre. Superficie: 82 hectares Moyen d'accès: En voiture: autoroute A 86, sortie Villeneuve-la-Garenne Train: gare Saint-Denis (SNCF) et gare de Gennevilliers (RER C) Bus: 137 - 138 - 166 - 178 - 261 -177 Tramway 1: station Parc des Chanteraines, gare de Gennevilliers Horaires 7h - 20h30 Contact: Maison de Chateaubriand: 01 55 52 13 00 Activités proposées Deux aires de jeux d'eau Le centre nautique pour jeunes et la pratique de la plongée dans la fosse de plongée Aqua Hauts-de-Seine. Le centre équestre. Le Cirque de Paris avec les animations "Une journée au cirque" et des spectacles pour tous. La ferme, reconstitution d'une ferme normande du Vexin au 19e siècle avec des moutons, des vaches, des animaux de la basse-cour et un potager bio (aux Hautes Bornes). Le théâtre de marionnettes. Le poney-club. Le manège. Le chemin de fer des Chanteraines, 5, 5 km de circuit. Au programme d'"Un brin de lecture" Installez-vous dans notre salon de lecture pour bouquiner en plein air!

Ce parc laisse une grande part aux joies de l'eau. Aux Tilliers, sur 3 000 m², l'aire de jeux et les aires de brumisation sont accessibles jusqu'au 15 septembre. Les enfants de 4 à 12 ans peuvent également découvrir aux Fiancés les joies de l'aire de jeux d'eau et de l'aire de brumisation, et profiter des jets de brouillard, des colonnes d'eau et des cascades. Ouverture: jusqu'au dimanche 15 septembre 2013 inclus de 11 h à 19 h. Tous les jours sont potentiellement ouvrables, selon les conditions météorologiques. En cas de pluie (ou risque d'averse annoncé par Météo France) et de températures inférieures à 23°C, les jeux d'eau sont fermés. Les enfants sont sous la responsabilité des adultes qui les accompagnent aux jeux d'eau. Les tenues acceptées sont uniquement celles qui sont autorisées en piscine.

La nutrition reste un problème majeur, difficile à cerner pour les sportifs. Elle reste un domaine assez empirique où on teste des choses sans vraiment savoir et sans pouvoir facilement en mesurer les conséquences. Et pourtant son impact est énorme sur la performance et le bien être! Alors voici quelques conseils de base pour savoir quoi manger avant et après une course à pied, quelle que soit sa distance. Que manger pendant la phase de préparation avant une course? Une course se prépare pendant plusieurs semaines à l'avance. Que manger avant un trail running. Que ce soit pour l'entraînement physique proprement dit comme pour l'alimentation. Avant une épreuve, vous devrez vous mettre en mode "surveillance de l'alimentation" les deux dernières semaines avant le jour J. C'est important pour faire comprendre à votre corps les habitudes prises et adopter un nouveau mode alimentaire sans subir un choc. Il est bien évident que ceci sera à moduler en fonction à la nature de votre course. Une course de 5 kilomètres seulement nécessitera moins de préparation au niveau alimentaire qu'un semi marathon!

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Par contre, garder une habitude alimentaire normale, viande blanche, poisson, salade composée… Enfin des légumes. Par contre, à partir du jeudi matin je remange des féculents jusqu'au samedi soir, sans se gaver, mais les repas sont constitués de féculents automatiquement midi et soir. Peut-être que j'en fais trop mais c'est comme ça que je pratique. Il faut éviter la viande rouge, la charcuterie. Donc c'est poisson, viande blanche et féculents. Maxence Rigottier: D'accord. Poisson, viande blanche, féculents. Et comme la course à pied, diminuez un peu si vous mangez beaucoup, parce que là, la dépense énergétique n'a plus lieu comme la dernière semaine, aussi mangez un peu moins. Le petit déjeuner idéal du sportif - U Run. Thierry Breuil: Faire des réserves ce n'est pas se gaver. Arriver ballonné ou trop plein au niveau du ventre ça amènera rien. Maxence Rigottier: OK. Et pour finir sur une dernière question, la veille de la compétition c'est souvent là où on est un peu angoissé, où on peut faire une nuit blanche. Comment fais-tu pour qu'au final, la veille de la compétition, ce soit un jour comme un autre?

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17 juin 2013 1 17 / 06 / juin / 2013 18:12 L'idée est de se refaire la cerise après toutes ces semaines d'entrainement difficiles et où on a parfois essayé de perdre du poids en même temps. Le corps est fatigué et il faut se refaire une santé! On va donc s'attacher à refaire les niveaux non seulement en énergie mais aussi en sels minéraux tel que le fer et en hormones (dopamine pour avoir la pêche et sérotonine pour la sérénité). Deux phases: la première en début de semaine, plutôt sur du qualitatif et la fin de semaine (J-1 et J-2), plutôt du glucidique. Quoi faire la dernière semaine avant votre course de trail ? | Blog course à pied. Cela donne de J-6 à J-2, des menus équilibrés en limitant les apports de gras et en restreignant un peu les glucides. Vu qu'on va s'entrainer très peu la dernière semaine, les besoins énergétiques sont diminués donc il ne s'agit pas de prendre trop de glucides à mon avis, le pain (si possible complet pour les sels minéraux) qui accompagne les repas suffit. Je ne vais pas prendre de pâtes ou du riz dans cette première partie de semaine où je ne vais pas faire de sport et qui risquerait de transformer in-fine en gras.

Le gain dans le temps ne sera pas négligeable! En pratique: Travailler sous forme de circuits en 30''-15'' ou 40''-20'' en alternant des gainages statiques et dynamiques (de 10' à 20' en fin de séance). Que manger avant un trail. Acheter si possible un « swiss ball » pour gainer en dynamique et travailler également le renforcement musculaire. Il n'est jamais trop tard pour les bonnes résolutions, le plaisir et la santé doivent rester vos motivations essentielles 🙂 Bonnes courses à toutes et à tous.